ステップライドレーサーの食事
乙部 翠@akira_otobe
（午前中のウエイトトレーニングも終わったし……）
乙部 翠@akira_otobe
（そろそろお昼の準備するか）
朱斗@ayaton_GoGo!
翠さん……。お腹すいたぁ😵
乙部 翠@akira_otobe
もうそんな時間だね
朱斗@ayaton_GoGo!
今日はラーメン食べたい…
乙部 翠@akira_otobe
だめだめ。今日のお昼は炭水化物じゃないからね
乙部 翠@akira_otobe
選手の食事は、メディカルと相談して決めているから
室川＠sogo_muro1
メディカルってのは、契約している医療・栄養関係の専門家ですね
室川＠sogo_muro1
でも、本当は調理スタッフに調理してもらうところですが、うちはスタッフ居ないので、翠さんに負担してもらってすみません
乙部 翠@akira_otobe
いや、いいよ。今まで俺がやっていたんで慣れてるから
室川＠sogo_muro1
折角選手に復活できたのに……
乙部 翠@akira_otobe
ところで、選手にとって食事は練習と同じくらい大切なんだ
乙部 翠@akira_otobe
だから、食事は計画を立てて摂取するんだ
乙部 翠@akira_otobe
基本はたんぱく質と炭水化物。そして野菜などのビタミン系だね
乙部 翠@akira_otobe
たんぱく質は、ウェイトトレーニングなどで負荷を掛けた筋肉を補充するために、そして筋力をつけるために取るんだ
朱斗@ayaton_GoGo!
ウエイトトレーニング前にプロテイン飲むのも、たんぱく質摂取だよね
乙部 翠@akira_otobe
でも、取りすぎはだめ。想定以上の体重になると、その分余計に筋力が必要になるし、持久力もなくなってくる
れもん🍋 @Lemon_SpeedStar
身体が重いと、スパートできない🤢
乙部 翠@akira_otobe
次に炭水化物。エネルギーのもとだから、レース前などは重点的に取るよね
朱斗@ayaton_GoGo!
軽い塩味のパスタとか、いっぱい食べるよ！
乙部 翠@akira_otobe
そうそう、そのような感じでタイミングよく吸収が良い方法で炭水化物を摂取する
乙部 翠@akira_otobe
そして、たんぱく質と炭水化物を効果的に吸収する為に、ビタミンがたっぷり入った野菜
乙部 翠@akira_otobe
今日のお昼もサラダタップリだから安心して！
乙部 翠@akira_otobe
練習メニューやレースに合わせて、たんぱく質、炭水化物、野菜をバランスよく取れるメニューになっているから
乙部 翠@akira_otobe
あとは、毎日計っている体重やBMIなどに合わせてアレンジしてるよ
れもん🍋 @Lemon_SpeedStar
へぇ、毎日体重とか色々測ってるけど、そういうところにも使われているんだ
乙部 翠@akira_otobe
うん、うちには専属ではないけど契約メディカルが居て、毎週データを送ってメニューを作ってもらってるんだよ
乙部 翠@akira_otobe
選手ごとの脚質や体質に合わせても調整したりもするんだ
乙部 翠@akira_otobe
でも、適度なら外食も大丈夫だよ。節度あるレベルのアルコールも問題ないし
Toya@Toya_Love
ひとによってアルコールの節度は違うけど……
乙部 翠@akira_otobe
橙也君。それトラウマ？😏
朱斗@ayaton_GoGo!
じゃあ、ラーメンもＯＫだね！
乙部 翠@akira_otobe
大丈夫だよ。でも、今日のお昼はたんぱく質＆野菜のこのメニューね
朱斗@ayaton_GoGo!
安心した！
室川＠sogo_muro1
このようにして、ステップライドレーサーは食事を取っていくのでした
れもん🍋 @Lemon_SpeedStar
蒼吾くん。翠くんみたいなセリフ😛
室川＠sogo_muro1
そりゃ、尊敬してますから😃
今後とも「ステップライド」をよろしく！
